在家健身和在健身房健身有何区别 

挺多想要开始健身的朋友会考虑这样一个问题“健身在哪里健好？有必要去健身房办卡吗？”答案是“因人而异。”（等于没答）

1、健身房

健身房的优点显而易见，器械多种多样，各种你见过没见过的器械都有。好的健身房全套进口先进设备，训练体验绝对棒棒哒。想要做力量训练的有杠铃、喜欢固定器械的有多种花样的器械、女生喜欢有氧的有跑步机椭圆机踏步机划船机各种机。大部分健身房还有瑜伽课、操课、单车课，不会另外收费。

健身房只要你去了，一般都会有一块比较完整的时间锻炼，相对不容易受干扰。当然你不能休息的时候拿个手机坐着一刷刷半天。因此在选择健身房的问题上，距离一定是首要考虑的，路程花费过长的非常打击积极性。

健身房有教练，健身小白或是有特殊需求的人可以请私教指导健身。当然，即便不在健身房你也可以请像我这样的教练上门或是在户外指导训练。

总之，在健身房你会有比较多的选择。去几次健身房你大概就能找到你愿意进行的健身方式，或者是再也不去。

当然健身房也有它的缺点。健身房人多嘈杂，有时候需要和别人轮流使用器械。操房单车房音乐爆炸，耳膜分分钟炸裂，即便是在力量区训练也是很烦。（用高科的话说：“以前的健身房是健身房，现在的健身房像夜店。”）还有如果你比较弱鸡，可能会比较羞于在一群大牛中训练，特别是他们霸占了力量区的时候。然后练得比较好的女生容易被围观，毕竟在力量区里训练的女生还是很惹人注目的。

2、家里

现在像keep之类的APP的流行让在家里健身更加成为一种不输于健身房的选择。

你可以购置简单的器材，像瑜伽垫、弹力带、哑铃、泡沫轴，就可以开始健身。家里空间大的又有足够预算的还可以自己购置深蹲架之类的组建家庭健身房。

在家健身的好处就是时间可控，下了班回到家就可以开始健身，忙的时候利用一点点空余时间十分钟二十分钟也可以练起来。而且不需要和别人共享器械，想练什么练什么，不像去健身房，可能我今天想练深蹲但是深蹲架被占了只好去练别的。在家里健身有时候更有利于计划的执行。

坏处也很明显，器材简单，对于初学者掌握不了更多动作，更有效的方式的话健身可能比较局限和单调。对于想练大块头的人，自重的负荷也不太够。然后，在家健身可能随时会受到其他琐事影响造成中断。

3、户外

现在也有越来越多的人愿意尝试户外的健身方式。

户外训练相对室内有更好的空气，当然对于北方雾霾天气来说就是一个弊端了，然后下雨下雪也会影响户外健身的进行。

户外训练相对于健身房训练会更接近人的本质。我们从自然中来，回到自然中去是更符合人体发展的。与自然环境的亲密接触对于身心发展都是有益的，特别是小孩子，应该多到户外活动，成天呆在封闭的室内环境不利于孩子的健康成长。户外训练的多样化对于身体的整体性发展更有益处，新鲜和富有挑战的项目还能训练大脑和神经系统。

对于健身小白来说，户外训练（像跑酷、攀岩之类）看起来会更难，不知道从何入手，网上针对户外训练的教学视频也相对较少，也就是户外训练的学习门槛相对会高点，这个时候请个教练或跟着朋友一起练会更有帮助。这也是现在国内的室外运动大多局限于各种球类运动的原因之一。同时，室外的健身设施的缺乏也是一个限制。

从我个人来说，我是喜欢户外的跑酷训练，但同时我也偶尔会去健身房做杠铃训练。然后我带课也是在室外，对于大多数人来说，这样的训练方式足够有益也足够有趣。

最后，不管是在健身房、在家里或是在户外健身，都各有利弊，关键其实并不是地点，而是人。